Heeft u vragen? 0528-265294

ZwangerzwemFit

Tijdens de training zal het accent liggen op het behoud van conditie, kracht in zowel onze fitnessruimte als ons zwembad. Er zal altijd gestart worden met 30 minuten fitness en daarna 30 minuten zwemmen.  De fitness en het zwemmen zijn gericht op activiteiten in het algemeen dagelijks leven, zoals tillen van de maxicosi en duwen kinderwagen.Op gewicht blijven tijdens de zwangerschap is ook een punt van aandacht. Daarnaast is zwemmen tijdens de zwangerschap heerlijk ontspannend. Vooral als je al wat zwaarder bent geworden helpt de opwaartse druk van het water jou om je gemakkelijker te kunnen bewegen. Ideaal om te oefenen en je spieren in conditie te houden of te krijgen. Ook is er een gunstig effect op de ademhaling, want door de weerstand van het water train je goed je ademhalingsspieren. Door het zwemmen span je goed je buik- en rugspieren zodat de stabiliserende functie, die ze hebben, gestimuleerd wordt. Dit helpt bij rug- en bekkenklachten. Verder is zwemmen en in water bezig zijn gewoon ook nog eens leuk! Het water heeft een aangename temperatuur van 31 graden. De training wordt gegeven door een gespecialiseerd fysiotherapeut/zwangerfitdocent

Vanaf week 12 van de zwangerschap kun je starten met deze training tot en met einde van de zwangerschap. Komt u bij ons langs in Hoogeveen!?

Cursus bevallingsvoorbereiding (optioneel):

In 5 lessen komen de volgende onderdelen aan bod: 

- Zwanger zijn: wat gebeurt er in je lijf en hoe gaat je daar mee om. Krijgt u klachten zoals bijvoorbeeld
  bekkenpijn. Wat zijn dan de juiste oefeningen? Hoe is bekkenpijn beter te hanteren.

- De bevalling: Wat gebeurt er en wat kun je verwachten.

- Ontspanningsoefeningen en ademhalingstechniek. Aandacht voor complicaties tijdens de bevalling.

- Het kraambed

- Uitleg bekkenbodem en daarbij behorende oefeningen.

- Partneravond

Deze lessen vinden plaats voorafgaand aan de training.

Wanneer:
Dinsdagavond van 18.30u tot 19.30u

Uiteraard kunt u na de bevalling er ook voor kiezen deel te nemen aan de LadyFit.

De Kosten* :

Training:                                         29 euro per maand. (voldoen via de pin) (opzegtermijn 1 maand)        
Bevallingsvoorbereiding:               30 euro voor 5 lessen. (voldoen via de pin)

Alleen deelnemen aan de bevallingsvoorbereiding is ook mogelijk. Het betreft dan 5 lessen van 1,5 uur (theorie, fitness en zwemmen). U betaalt eenmalig 60 euro (voldoen via de pin). 

* de kosten worden mogelijk vergoed door uw zorgverzekeraar, mits u voldoende aanvullend verzekerd bent. Raadpleeg hiervoor uw verzekeringspolis.

Interesse?

Heeft u nog vragen, neemt u dan contact met ons op!. Direct aanmelden kan ook. Klik hier.

Mailen kan ook: marijke@fysiotherapie-hoogeveen.nl